d 3

Grupa A (typować można do 15 czerwca do godz. 20:45) Szwajcaria - Portugalia 1:1 Turcja - Czechy 1:2 Grupa B (typować można do 16 czerwca do godz. 20:45) Polska - Chorwacja 1:1 Austria - Niemcy 1:3 Grupa C (typować można do 17 czerwca do godz. 20:45) Holandia - Rumunia 2:0 Francja - Włochy 0:1 Grupa D (typować można do 18 czerwca do godz. [...]

Grupa A (typować można do 15 czerwca do godz. 20:45) Szwajcaria - Portugalia 0:2 Turcja - Czechy 1:2 Grupa B (typować można do 16 czerwca do godz. 20:45) Polska - Chorwacja 0:2 Austria - Niemcy 1:3 Grupa C (typować można do 17 czerwca do godz. 20:45) Holandia - Rumunia 2:0 Francja - Włochy 0:1 Grupa D (typować można do 18 czerwca do godz. [...]

Grupa B (typować można do 16 czerwca do godz. 20:45) Polska - Chorwacja-1:3 Austria - Niemcy-0:2 Grupa C (typować można do 17 czerwca do godz. 20:45) Holandia - Rumunia-4:0 Francja - Włochy-2:2 Grupa D (typować można do 18 czerwca do godz. 20:45) Grecja - Hiszpania-1:2 Szwecja - Rosja-2:0

Tabela po 3. kolejce w grupie D: Gratulacje !

Kontuzja prawie wyleczona, teraz robie tydzień przerwy to powinno sie wszystko zagoić ;) A łapy może minimalnie do przodu, bo ich nie przemęczałem. W sumie to 1 trening był normalny, w 2 tylko izolacje zrobiłem, 3 odpuściłem przez kontuzje a 4 nie zrobiłem bo tak zmarzłem na dworze że nie wychodziłem z pod kołdry ;D. Zmieniony przez - mocnykrzys w [...]

Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy. A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano. Na szczęście dziś byłam się siłować. Zmieniony [...]

A. Przysiad ze sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) ładnie, wpisuj ciężar łączny 28kg. Zwaracałaś uwagę, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców i góra uda była równoległa do podlogi? B1. wyciskanie sztangi skos góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) [...]

Dziś znowu byłam u lekarza bo mi ta krwawa plama na oku się powiększyła nieco. Lekarka powiedziała żeby na razie nie chodzić ę na siłowni.Ale i tak poszłam. Dzisiaj powinnam była zrobić trening b. Z powodu oka postanowiłam na razie nie robić MC i wypychania sztangi trening 3x10 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 30 30 30 [...]

Wolne od treningu. Micha 100% http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / 10ml lniany [...]

Wolne od treningu. Waga bez zmian więc podbijam w DT o ~25g węgli. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. kasza jaglana 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml [...]

DNT Dzisiaj poszła owsianka z uns classic whey kokosowym, bije na głowę czekoladowy. Bardzo dobre idealnie czuć kokosa następnym razem zrobię mix pol na pol czeko-kokos. jutro z rańca wpadną nogi... http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / [...]

ja tma kawy w ogóle nie pije więc pewnie nmnie pobudzi ostatnio przed siłką musiałem sie jakoś otrząsnąć/ogarnąć walnąłem kawe z 2 średnich łyżeczek i byłem pozytywnie zaskoczony działaniem dobrze się ćwiczyło w sumie to pobudziło lepiej niż 3 dawki sawa :D

nie trzeba rankedów przecież grać, weźmie się takich 2-3 co mają niskie lvl, rezste 30tki i carrują gre, tak jak ja 2 razy przed chwila:D

Jak dobrze pojdzie to za 3 tyg pojade sobie na Almme :) waga w sumie jest tylko hajsik trzeba zalatwic :D

imo staredown silvy z weidmanem > dawanie dotykać sie po czuprynce :-D no nie wiem,nie wiem,nie jaram sie staredownami szczerze mowiac %-) tylko czasem spojrze jak widze,ze 3 strony po linku wciaz ktos pisze "o kvrwa,ale forma!!!!!" sprawdzam,porownuje z Twoja forma z Galerii SFD i wylaczam,tyle mam wspolnego z wazeniami ;-) a za wsiadanie po [...]

No właśnie, jedni się pogimnastykują, czy pośpiewają a u nas właściwie każdy lubi czasem przyp******ić. Jest u nas taka Ewa - ponad 30 lat, 3 dzieci, mąż, ona jakieś 165 wzrostu. Zaczęła chodzić na te treningi full, mówiła mi, że od maleńkości jej się podobał boks i podobne i zawsze chciała spróbować ale tego nie zrobiła bo jakby na to ludzie [...]

Ja nie lubie strategii, to gry nie dla mnie :D No tylko Heroes 3 ale to nie jest typowa strategia

Było 3 a jemu sie trafił wolny los :-D

no niczego sobie:D a tych 3 typów, pisdy jak chvj. a pewnie pierwszy JP wołają i kvrwami rzucają do "starych" %-) ten jeden trochę wyłapał cepów, może zmądrzeje

Ja w urodziny spotkałem o 22 na dzielnicy jak leciałem na flache z ekipa giermka tego łba co dostal 4x w piste #trafieja %-) on tam tez po akcji sie cos srał przez fejsbuka to wyjaśnilem z nim wsztstkofejs to fejs dosłowniem%-) w efekcie 2 strzały łokiec parter po samoobaleniu pare strzałów z dosiadu i na koniec to co DRESY Z BLOKOWISK I FANI [...]